こんにちは。
朝晩の冷え込みが厳しくなって、日中も肌寒くなってきましたね。
寒い寒い冬はもうすぐそこまで迫ってきているようです。
誘惑の多い現代社会と戦うみなさんにとって、永遠の課題であるダイエット！
でも、ご存知でしたか？
実は冬のように寒い時期のほうが、脂肪燃焼は効果が高いんですよ。
それは、脂肪燃焼にもつながる運動エネルギーを生み出すには、水分が必要だからなんです。
カラダを動かすためには、糖質やタンパク質、脂質などのエネルギー源が必要です。
このエネルギー源に火をつけて、燃焼させるにはカギは水分です。
夏のように暑い時期は、何もしなくても汗がでるので脂肪が燃えてるように感じます。
ですが、これは体温が上がるのを防ぐためにカラダが汗を分泌して、気化熱でカラダを冷やそうとしてる生理的機能です。
たくさん汗が流れれば、その分体重も落ちるので、ダイエットできたように感じますが、実は水分が減っただけで、水分補給をするとすぐに元の体重に戻ってしまいます。
むしろカラダが熱をもって、必死に汗を出してカラダを冷やそうとするので、汗を出すことで疲れてしまい運動量が減ってしまいます。
汗をかくことは気持ちいいことではありますが、脂肪燃焼とはまた違ったプロセスであるということを覚えておきましょう。
寒い時期はカラダを動かしても、なかなかカラダが温まりにくいですが、着込んでしっかりとウォーミングアップをしていくと、その動いている間は確実に脂肪燃焼が始まっています。
キックボクシングのようにハードにトレーニングしても、気温が低ければ汗でカラダを冷やすことなく、もっともっとトレーニングで脂肪燃焼することができます。
実際に減量のあるキックボクシングの選手も、夏場より、冬場のほうが体重が落ちやすく減量が楽になる経験をした人も多いのではないでしょうか。
トレーニング中でもお手洗いに行くくらい水分をしっかりと補給した状態でトレーニングすることをオススメします。
寒い時期はどうしても運動が億劫になってしまい、食に走り太りやすくなってしまいますが、実は冬のほうが運動でダイエットしやすい時期なので、積極的にキックボクシングでカラダを動かしていきましょう。
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