こんにちは。
なにか運動するごとに上体がブレて、体幹が弱いと感じることも多いのではないでしょうか。
体幹トレーニングという言葉が定着している昨今ですが、そんな体幹について考えます。
そもそも体幹とは？？？
パッと頭に浮かぶのは手脚と頭を除いた部分というのがイメージできますね。
体幹の細かい筋肉群の説明はGoogle先生にお任せするとして、体幹は鍛える必要があるのですが、
代表的な体幹トレーニングといえば、
プランク
サイドプランク
ダイアゴナル
ヒップリフト
レベルが上ってくると、
V字レッグレイズ
シングルレッグ・サイドプランク
など、地味でものすごくキツいトレーニングがあります。
体幹の使い方
ただ、このキツいトレーニングをたくさんやって体幹が鍛えられても、体幹の使い方はうまくなりません。
せっかく体幹を鍛えたのですから、体幹をうまく使えるようになる必要がありますよね。
では、体幹のトレーニングに対して、体幹を使ったトレーニングとは？
マウンテンクライマー
スパイダープランク
プランクツイスト
ランジ
専用の器具が必要になりますが、
バトルロープ
などです。
つまり、体幹を使ったトレーニングとは体幹以外の部分の四肢（手脚）を大きく動かすトレーニングになります。
そして、運動するときに四肢を大きく動かしていると、自然と体幹も鍛えることができるのです。
さて、
キックボクシングでは
パンチを打つ動作はもちろん
ヒザ蹴り
前蹴り
ハイキック
四肢を大きく動かす動作がたくさん出てきます。
キックボクシングでは四肢をたくさん使って技を繰り出すため、自然と体幹も鍛えられるのです。
他のスポーツ競技に比べても、これだけ四肢を動かす運動競技は少ないのではないでしょうか。
体幹が自然と鍛えられ、太りにくく疲れにくいカラダづくりができることも、キックボクシングの大きな魅力の１つです。
体幹の使い方を覚えて姿勢をキレイに
やみくもに体幹トレーニングすることも大切ですが、
キックボクシングでたくさんのパンチ、キックを打っていると、
音や振動が伝わってきて爽快感があり、
楽しく汗を流すことができて、さらに体幹を鍛えることもできますよ。
キックボクシングで楽しくサンドバッグやミットを打って、体幹を使ったトレーニングを意識してみてはいかがでしょうか。
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