トレーニングの種類
キックボクシングだけに限らずスポーツにおけるトレーニングの種類について紹介します。
トレーニングの種類を大きく分けると、以下のようなトレーニングがあります。
・基礎トレーニング/ベーストレーニング
・スキルトレーニング
・ファンクショナルトレーニング
・体幹トレーニング
アンカレッジはキックボクシングのトレーニングジムなので、キックボクシングを例にそれぞれのトレーニングをお話ししていきます。
基礎トレーニング/ベーストレーニング
ベースとなる体力や筋肉を養う目的のトレーニングです。
キックボクシングでは、ロードワークや縄跳び、ステップジャンプなどがこのトレーニングになります。
ロードワークで画像検索すると、上半身裸で走るキックボクサーなど格闘家の画像がたくさん出てきましたが、くれぐれも公道を上半身裸で走らないようにしてくださいね 笑
スキルトレーニング
これは競技に合わせた専門的な運動のトレーニングに当ります。
キックボクシングでいうと、シャドウボクシングやサンドバッグ、ミット打ちなどですね。
ファンクショナルトレーニング
運動機能を高めるためのトレーニングとなります。
キックボクシングのパフォーマンスアップに役立つファンクショナルトレーニングとしては、ダッシュや反復横跳び、バーピージャンプなどがあります。
体幹トレーニング
体幹を鍛えながら四肢をどれだけ動かせるかを養うトレーニングとなります。
キックボクシングではスキルトレーニングをしていると、自然と体幹も使うので同時にトレーニングできます。
ですが、キックボクシングのパフォーマンスアップにつながる体幹トレーニングとしては、ヒップリフトやダイアゴナルなどでしょうか。
アンカレッジでは、基礎トレーニング/ベーストレーニング、スキルトレーニング、ファンクショナルトレーニング、体幹トレーニングを45分間のスタンダードトレーニングで鍛えることができます。
ビギナーはもちろん、シャドウボクシングが恥ずかしい、通常のキックボクシングトレーニングがマンネリ化してきた人には、カラダづくりができて、さらにキックボクシングのパフォーマンスも向上を見込めるスタンダードトレーニングへのご参加をオススメします。
みんなで楽しく
キツいイメージがつきもののトレーニングですが、みんなでワイワイ楽しく汗を流せれば、キツいトレーニングも乗り切れますよ。
夏まであと半年しかありません。
カラダづくりを始めるなら、早めのスタートをオススメします。
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ANCHORAGE “fukuoka kickboxing studio”
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