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肩こり解消にパンチ!パンチ!パンチ!!

こんにちは。

 

事務員、営業事務などデスクワークが多い人の悩みといえば、やはり肩こり。

 

 

肩こりの原因となるのは、主に肩周りの筋肉が硬くなってしまうことになります。

 

 

肩周りの筋肉といえば、三角筋、僧帽筋があります。

 

この辺の筋肉はアウターマッスルと呼ばれる大きな筋肉になっていて、筋トレのように負荷をかけて動かすことで筋肉が柔らかくなっていきます。

肩こりがひどいからといって、このような筋トレするのはなかなか難しいですよね。

 

 

特に女性や運動が苦手な人は、筋肉も弱く小さいので、アウターマッスルの内側にあるいわゆるインナーマッスルを動かして肩周りの筋肉を柔らかくしたほうが効果的です。

 

肩周りのインナーマッスルとは、主に肩甲骨周りの筋肉のことを指します。

肩甲挙筋(けんこうきょきん)、棘下筋(きょくかきん)、棘上筋(きょくじょうきん)、小菱形筋(しょうりょうけいきん)、大菱形筋(だいりょうけいきん)です。

 

 

アンカレッジでは、トレーニング前後には必ずストレッチをオススメしております。

なかには肩周り、肩甲骨周りの筋肉のストレッチもありますので、気軽にストレッチで筋肉をほぐしてください。

 

ストレッチは長い時間するよりも、1日に何度もストレッチすることをオススメします。

 

例えば、朝に歯を磨くときにストレッチ、ランチ後にストレッチ、夜のお風呂上がりにストレッチ

などなど

 

ストレッチを日々の習慣にしていれば、無理なく自然とカラダも軽くなっていきますよ。

 

 

 

ストレッチと合わせて効果的な肩こり解消はというと・・・

 

 

もちろん、キックボクシング!

 

 

 

パンチ動作は、アタマから一番遠くで当てることを意識していくと、自然と肩甲骨が開いて、肩甲骨周りの筋肉を使うことができます。

 

どうしても、パンチを当てようとサンドバッグやミットに近づいて打ってしまいがちですが、できるだけ遠くでパンチを打つようにしてみましょう。

腕の動きに合わせて肩甲骨が大きく動いて、一気に肩こり解消すること間違いなしです!

 

 

ストレッチも大切ですが、それでもまだ肩こりに悩まされる。

 

そんな人には、キックボクシングのパンチ動作がオススメです。

 

サンドバッグやミットの的を狙って、思いっきりパンチを打つことは非日常的です。

さらに、打つ音や振動は爽快感があり、夢中になって楽しく汗を流すことができますよ。

 

デスクワークで肩こりに悩む人たちには、ぜひキックボクシングをオススメします!!

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9.30 RIZIN.13 那須川天心 vs 堀口恭司を観よう!

 

こんにちは。

今月は格闘技ファンが待ち遠しかった対戦が観られます。

 

 

那須川天心 vs 堀口恭司

 

 

来る9月30日(日)に、さいたまスーパーアリーナで開催される「RIZIN.13」で、このドリームマッチが観られます。

 

 

 

キック界の天才児「那須川天心」選手と、アメリカの人気総合格闘技団体「UFC」で活躍する日本人最強の「堀口恭司」選手

 

 

 

まず天心選手の詳しい情報はウィキペディアで確認することができますが、やっぱり19歳という若さで世界中の55kgの猛者たちを倒していっているのはスゴいことですよね。

 

 

 

ムエタイの軽量級は間違いなく世界一の強さを誇る選手ばかりなのですが、その並み居る強豪に臆することなく勝ち星を重ねています。

 

なかでも、ワンチャローンやスアキム、ロッタンとの試合は記憶に新しいところですね。


天心選手の試合を観てると強すぎてキックボクシング簡単そうに見えますよね。

 

キックボクシングはそんなに簡単じゃないのに・・・

 

 

でも、小さい頃から絶え間なく努力していた結果、26戦全勝というとんでもない記録を残すことができるのは天才と呼ばれる所以です。

 

天才とは努力の塊ですね。

 

 

 

 

 

そして、UFCの軽量級で活躍する堀口恭司選手も詳しい情報はウィキペディアにて。

 

総合格闘家(MMA)ですが、寝技やグラウンドだけでなく伝統派空手で培った立ち技の瞬発力とテクニックを持っています。

 

 

堀口恭司選手は総合格闘家なのに、自分の畑ではないキックボクシングルールで天心選手と戦おうというプロ意識はスゴいですね。

どちらも日本が誇る伝統武道の空手出身なだけに、スピード感のあるステップワークと素早い攻防が注目の一戦です。

 

とはいえ、日本が誇る世界と戦えるこの二人の格闘家が戦うなんて、勝敗がついてしまうことがもったいない気がしますが、ファンが待ち望む対戦だったことは間違いないでしょう。

 

 

この試合は9月30日(日) 20時からフジテレビ系列で生放送されます。

総合格闘技イベントのRIZINとはいえ、キックボクシングルールの試合が、ゴールデンタイムに放送されるなんて嬉しいかぎりです。

 

これを機にまたキックボクシングが盛り上がることを期待したいですね。

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