"コラム" の記事

フィットネスクラブにもキックボクシングがあれば・・・

こんにちは。

2017年も引き続きフィットネスブームということもあり、街にはたくさんのフィットネスクラブがありますね。

 

 
福岡にある代表的な総合フィットネスクラブとしては、西鉄大橋駅周辺にあるルネサンスを始め、スポーツクラブNASセントラルスポーツコナミスポーツクラブトータル・ワークアウトホリデイスポーツクラブでしょうか。

 

 
関東・関西圏には、ティップネスメガロスといったフィットネスクラブも有名ですね。

 

 

 
また、アンカレッジの近隣では、ヨガ・ピラティスを展開するLIAN、24時間のジムを併設したホットヨガスタジオのカルド、シニアを対象としたサーキットトレーニングを展開するカーブス、加圧トレーニングの5RICHフィットネススタジオなどが人気のようです。

   

 

 

 

その他のフィットネス施設として、プライベートジムでは言わずと知れたライザップ24/7ワークアウト、トレーニングジムでは格闘技プログラムも実施しているゴールドジム、さらに24時間営業のジョイフィット24エニタイムフィットネスなどありますね。

   

  

 

 

 

ほんとうにたくさんのフィットネス施設があって、エクササイズも多岐にわたるので、フィットネスにはそれだけ様々な目的があるようですね。

 

では、そんなみなさんがフィットネスクラブに求めるものはなんでしょうか。

 

 

やはりウェイトダウン

ウエストの引き締めや肥満の解消など、継続的にウェイトコントロールをしたい人が多いでしょう。

 

 
それともストレス解消

体を動かし汗をかいてスッキリしたあとは、心と体のバランスが整いストレスも解消されますね。

 

 

 

いや、流行りのエクササイズ

今人気のエクササイズをやってみたい。楽しくないと続かない、だから自分に合ったエクササイズを探しているでしょうか。

 

 

 

ときには、リラックス

疲れてるので軽く運動するだけで、あとはゆっくりリラクゼーションして心身ともにリラックスできることが一番。

 

 

 

 

目的はただ1つ、腰痛・肩こり解消

使わないから弱くなり動かなくなる。動かさないから痛みが出てしまう。様々な症状に習慣的な運動で改善・予防に繋げたい。

 

 

 

 

やっぱり最低限は、健康維持

健康第一。鍛えたいなんてことはなく、単純に健康のために運動したいと考えている。それぞれの力量に合わせた運動量で健康維持を図りたい。

 

 

 

 

どうせならボディデザイン

 

鍛えるならバリバリやって、夏に向けて、強くたくましく、モテたいといった「理想のボディ」をデザインしたい。

 

 

 

欲を言えば、姿勢・バランス

デスクワークが続くと、どんどん崩れる姿勢やバランス。トレーニングで姿勢バランスを改善しることは健康な体を保つための重要なポイント

 

 

ほんとうに人によって様々ですね。

 

 

 

 

ですが、これらの目的は、すべてキックボクシングのトレーニングでも十分実現することができますよ。

 

 

流行りのキックボクシングで、手脚を大きく動かして姿勢・バランスがよくなり、腰痛・肩こりも改善します。

さらに、ミットやサンドバックに向かって思いっきりパンチ、キックをするのはストレス解消にピッタリ。

夢中になってパンチ、キックをすることで、これまで経験したことないくらい汗をかいてウェイトダウンできて、体も引き締まって理想のボディデザインも夢じゃありません。

たくさん動いたあとはストレッチ器具でリラックスできますし、短時間で週1回から始められるので健康維持にも最適です。

 

 

キックボクシングは個人の体力に合わせてトレーニングしていくので、無理せず継続することができます。

さらにご希望があればマススパーリングという、軽く当てるだけの対人トレーニングも可能です。

 

キックボクシングを始めると、お友達も増えますし、楽しく汗をかきながらトレーニングに励めば、2017年の自分を大きく変えるチャンスですよ。

 

今年こそは新たなチャレンジとして、キックボクシングを始めてみてはいかがでしょうか。

近隣のキックボクシングジムを検索してみてください。

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ANCHORAGE “HAKATA kickboxing studio”
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〒815-0033 福岡県福岡市南区大橋1-14-8 カーサクワトロ2F
TEL : 092-555-3302 FAX:092-555-3537
  
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ファスティングのススメ①

こんにちは、良太です。
梅雨時期ですが例年に比べて雨は降っていないものの、蒸し暑くてジメジメした日が続いていますね。

 

梅雨が明ければ、待ちに待った暑い夏はもうすぐです。
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一気に薄着になり、体型が気になる季節ですね。

 

薄着でもたくましい身体を見せられるように、夏になる前に今一度身体作りに励んでみてはいかがでしょうか。

 

 

そんな身体作りとは異なるかもしれませんが、先月、初のファスティングにチャレンジしてみました。

個人的に前々からやってみたいと思っていたのですが、なかなか踏み切れず・・・
でも、さすがに暴飲暴食が続いていたので、意を決してファスティングを始めました。

そのときの日々をレポートします。

 

 
5月16日(月) ファスティング1日目

前日も深夜まで飲んでたので、やぉいかん!っと堕落した食生活から抜け出すためにもファスティングを開始

ファスティングを開始したのに、特に知識もなかったのでネットでファスティングのやり方を調べてみると、酵素ドリンクを飲んだほうが体重が減るんだとか。

水分だけたくさんとっとけば大丈夫と思ってましたが、酵素ドリンクとは知らなんだ。

 

ってことで、仕事帰りに新生堂(ドラッグストア)に寄って、酵素ドリンクを物色し、とりあえずお店の注目商品になっていた酵素ドリンクを購入しました。
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貧乏性な自分は酵素ドリンクが思ったより高いから、酵素ドリンク自体を作ろうといろいろネットを調べましたが、材料費と作る手間を考えると市販の酵素ドリンクのほうが安上がりでした。

 

帰って酵素ドリンクを飲み、特にすることもなかったので初日は早めに就寝しましたね。

ファスティングすると意外と時間が余るんです。
思ってたより食事に時間を使っていたことが分かります。

 

 

 

5月17日(火) ファスティング2日目

朝の目覚めは悪く、なかなか頭が起きれなかったですね。
それでも、ベッドから起き上がり着替えて、日課にしている20分程度のロードワークに出かけました。

栄養不足なせいかロードワークは足が重く、いつもより少しキツかったですね。

そのあとは酵素ドリンクを1杯飲んで、ジム営業を開始

 

空腹感はあるものの、激しいものでもなく耐えられないものでもなかったですね。

お昼はもちろん酵素ドリンクを1杯飲んで終了

ほんと食事はすぐ終わります 笑

 

午後はというと、少し頭痛がし始めて空腹感を強く感じるようになってきました。
ネットの情報になるのですが、頭痛がするというのは好転反応のようで、身体がいい方向に変わってきている状態だと信じて過ごしましたね。

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5月18日(水) ファスティング3日目

2日目と同じく朝の目覚めは悪く、ロードワークも少しキツかったですね。

 

 

3日目ともなると、空腹感はありますが、もうそんなに気にならなくなってきます。
ただ、軽い頭痛も相変わらず続いてました。

 

ジム営業もして、マススパーもしましたが意外にも身体が軽くなった感じがあって動けます。
ただ、疲れが出やすいので、スタミナは確実に落ちてる気がしました。

もしかしたら、ただのトレーニング不足なのかもしれませんが 笑

 

ファスティングを開始したときは、3日間で終了しようと思っていたのですが、4日目から体脂肪が燃えてくるという情報を見つけ、それならということで5日間のファスティングにチャレンジすることにしました。

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5月19日(木) ファスティング4日目

相変わらず朝の目覚めは悪く、ロードワークはキツい。

ここまで体重計に乗ってなかったのですが、測ってみると、なんと68.2キロ
ファスティング開始の前日が72.0キロだったので、4日間で4キロ近く体重が落ちてきたことになりますね。

ただ、体脂肪率は12.5%でファスティング前日から比べると1%減ほど

 

経験上、身体に溜まっていたものが排出されただけなので、体重が落ちるのは予想できましたが、体脂肪率がそこまで減っていないことにガッカリでした。

とはいえ、4日目から体脂肪が燃えるという情報を信じて、ファスティングを続けることに。

 

最初に買った酵素ドリンクが底をついたので、新たな酵素ドリンクを物色してると、ドラッグイレブンに人気の酵素ドリンクがあることを知りました。

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それはナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素グリーンスムージーでした。

値段は前回買った酵素ドリンクと変わらないものの、30回分ほどありお得で、しかも美味しい。
すぐにこの商品のファンになってしまいましたな。

初日からこれ飲んどけば良かった 笑

 

5月20日(金) ファスティング5日目

ついに5日目ですが、相変わらず朝の目覚めは悪く、ロードワークはキツい

やっぱり、栄養が足りていないんだってことを実感します。

 

気になる体重はというと・・・67.5キロで、体脂肪率は11.5%!?

 

体脂肪率減ってきましたね。
1日で1%減

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明日の朝の体重測定を楽しみにしてファスティング最終日の5日目を過ごします。

この日は試合前のプロ選手とパンチスパーしました。
スタミナは怪しかったですが、やはり身体は軽くて、我ながら動きもよかったと思います。

 

この日は、栄養不足を心配して2時間に1回酵素ドリンクを飲んでたので、1日5回くらい飲みましたな。

 

5月21日(土) 回復期1日目~3日目

目覚めの悪い朝も慣れてきましたが、ロードワークはこの日が一番キツかった。
途中心が折れて何度か歩きましたね 笑

そして、楽しみにしていた体重測定はというと・・・

 

体重が67キロ、体脂肪率は10.5%

なんと5日間のファスティングで体重が5キロ減、体脂肪率は2.5%ほど落ちました。

経験上、体重が落ちるのはなんとなく分かってましたが、体脂肪率が2.5%も落ちたのは驚きでしたね。

 

リバウンドに気をつけるために、この日から3日間はお粥などの消化のいいものを食べて、徐々に内臓を復活させていきました。

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回復期の初日から飲み会の誘いがあったので、暴飲暴食しそうでしたが、回復期に暴飲暴食すると、急性アルコール中毒になるとか、満腹中枢が壊れて過食症になるとか、ネットの情報を見てると怖くなり、辛抱してしっかり3日間の回復期を持ちました。

 

 

結果、その後も1キロは体重が戻りましたが、4キロ減のままで安定しましたね。
回復期を含めると8日間で4キロ減らせるなら、ファスティングも有効な気がします。

もう少し長期にするともっと体重が落ちるかも!?

ただ、ファスティング中は激しいトレーニングができないので、次回のファスティングは、酵素ドリンクだけじゃなくもう少し栄養を増やしてチャレンジしてみます。

 

過酷だと思っていたファスティングでしたが、思ったより楽で簡単でした。
ただ、自分はこれまで何度も過酷な減量をしてきた経験があるので、そう思うだけかもしれません。

興味がある人は、ぜひファスティングにチャレンジしてみてください。

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大橋でルーシーダットンのレッスンがありますよ~

こんにちは。

毎週月曜日10:15~ のびのびルーシーダットン☆レッスン担当のまみです。

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お気軽お手軽どなたでも♪ が売りのルーシーダットン(タイ式ヨガ)です。

 
最近運動不足だったり、あまり運動してきたことがないという方でも、体が硬くて・・・と、一歩を踏み出せてない方でも大丈夫!
優しく丁寧に楽しくできるようお伝えしております。

 

 

とはいえ、こちらの会場はキックボクシングスタジオ「アンカレッジ」さん 広々とした空間、アジアっぽい内装 いるだけでちょっとテンションが上がります。
ルーシーダットンの強度も少しだけアップ。
しっかり呼吸して、体ののびを感じて、爽やかな一週間のスタートになりますように 一緒に動いていきしょう!

ご参加お待ちしております。

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